2026.06.26

朝起きた時に腰が痛いのはなぜ？寝返りと寝起きの腰痛の関係

こんにちは、松江市の整体のお店ひよこ堂です

こんなお悩みはありませんか？

・朝起きた時に腰が痛い
・起き上がる時がつらい
・動き始めると少し楽になる
・日中はそれほど気にならない

実はこのようなご相談は少なくありません。
今回は「朝だけ腰が痛い」「寝起きに腰が痛い」という症状についてお話しします

〇朝の腰痛はなぜ起こるの？

寝ている間、私たちは身体を休ませています
ですが、ずっと同じ姿勢で寝ているわけではありません
実は寝返りを打ちながら身体への負担を分散させています
この寝返りは身体を回復させるためにも大切な動きだと私は考えています
ところが、

・身体が硬い
・疲労が溜まっている
・筋肉の緊張が強い

などの状態だと、寝返りがしにくくなることがあります
すると同じ場所に負担がかかり続け、朝起きた時の腰痛につながることがあります
また腰が痛いからといって、必ずしも腰だけに問題があるとは限りません
実際には、

・お尻の筋肉
・股関節
・太ももの筋肉

などが硬くなり、腰に負担をかけていることがあります。
ひよこ堂でも腰痛の方を施術する際は、腰だけでなく身体全体の動きを確認しています。
身体が緩み、関節や筋肉が動きやすい状態であれば、寝返りもしやすくなりますからね

逆に寝返りが打ちにくい状態だと、寝ている間に身体を十分休ませることが難しくなる場合があります

〇まとめ

朝起きた時の腰痛は、

・筋肉の硬さ
・疲労の蓄積
・身体の動きにくさ

などが関係していることがあります
特に寝返りは、身体を休ませるための大切な動きです
もし寝起きの腰痛が続いている場合は、腰だけでなく身体全体の状態を見直してみることも大切かもしれません
松江市で腰痛にお悩みの方は、ひよこ堂までお気軽にご相談ください